建議采用科學(xué)的體育鍛煉與飲食習(xí)慣來燒掉肚子的脂肪，從而減掉肚子贅肉 ， 只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持，3-5個(gè)月后還是會(huì)有效果的 ?？梢詮囊韵聝蓚€(gè)方面來加強(qiáng)：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚子 。主要是：
【肚子一般多久能瘦下去】1、多多喝水 。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2L水 。這樣可以身體排出多余的鹽分 ， 讓身體停止膨脹 。
2、減少鹽的攝入量 。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹 。
3、在水中加入蘇打和檸檬 。把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣 。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體 。
二、同時(shí)建議采用運(yùn)動(dòng)減肥的方法，通過下面適當(dāng)鍛煉的方法來瘦肚子，主要是：
1、游泳減肥 。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量 。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪 。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形 。
2、縮腹走路 。方法是這樣的：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸 ， 讓小腹肌肉變得緊實(shí) 。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣 ， 但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥” ， 幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人 。
