1、牛奶：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源 ， 而且鈣磷比例非常適當 ， 利于鈣的吸收 。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想的天然食品 。
2、酸奶：酸奶是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶 ， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5 。
3、奶酪：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收 。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
【寶寶吃什么補鈣 寶寶吃什么補鈣最快最好】4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量 。
