現在人們越來越崇尚健康的生活方式 ， 所以在工作之余很多男性都會選擇通過健身來獲得一個強健的體魄，健身已經逐漸的成為一種生活習慣，盲目的健身對我們的身體是有害處的，很多人在對待健身的認識上還不是很充足，容易存在一些誤區，男性在健身的時候有很多的注意事項 。
2、多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來 ， 才能全面地提高身體素質 。
3、訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身
首先，做10分鐘低強度蹬車訓練 。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度 。當身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位 。
4、不要反復做同樣的鍛煉
運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體才會發生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大 。而如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目 ， 你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉 。這樣你的形體便很難保持均衡 ， 身體狀況也難以達到最佳 。因此，健身專家建議 ， 健身者應該選擇多樣的訓練，并且經常有所變化 ， 從而使各部位都能得到鍛煉 。
5、恢復對訓練來說，也是同樣重要的
在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態 。作為一個初練者，不要在一周內進行多于4次的大運動量訓練 。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現疼痛，在后面的訓練中不要勉為其難 。此外，全面的營養維護是必需的，一天進餐5、6次是很好的選擇 。最后一點，你需要保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復 。
6、不要形成鍛煉癖
在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候 。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉 。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉 ， 而忽視了運動前的熱身 。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力?。?影響了正常生活和工作 。對此 ， 美國訓練委員會的發言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生 。
【男人如何才能讓丁丁堅挺起來】健身并不是簡單的出出汗，做做運動 ， 我們還要注意這些禁忌事項，科學的健身才能取得好的效果，另外健身應該有詳細的計劃 ， 這樣才能取得好的效果 。
