1、側(cè)身單足跳
這個練習(xí)的目的是增強同側(cè)腳用力的意識和強化同側(cè)腳用力的力量 。練習(xí)時 ， 單足立起，向左跳時左腳在前，向右跳時右腳在前，以腳掌的內(nèi)側(cè)用力 。
2、以并步為例，先做1遍向左移動的動作，然后做1遍向右移動的動作，如此反復(fù) 。向左移動完成時 ， 徒手做正手攻球動作，向右移動完成時，徒手做直拍反打攻球動作或推擋、搓球 。
【乒乓球左手步伐訓(xùn)練方法】3、初練習(xí)時，可按特殊的二拍節(jié)奏訓(xùn)練 。練習(xí)場地要求稍大一點 ， 確定大致的向左或向右移動，當(dāng)異側(cè)腳并向同側(cè)腳后，同側(cè)腳向斜前(亦可先向斜后)跨出 ， 然后收回跨出的腳，但保持兩腳有一定的距離 。重復(fù)前面的異側(cè)腳并向同側(cè)腳，同側(cè)腳向斜后方跨出 ， 然后收回跨出的腳，同樣保持兩腳有一定的距離 。動作完成后，再將左右移動的方向反過來 ， 只是跨向斜前方、斜后方的順序不變 。熟練以后的訓(xùn)練宜在臺邊進行，沒有乒乓球臺的可以搭個高度相同的木板 。左右移動時假想來球在臺內(nèi)，或在臺外 ， 從而調(diào)整第二步，并做徒手揮拍動作 。變化的并步實際上是一種簡單的綜合步法 。
