正常的月經來潮是每個成熟女性身體健康的標志，而月經的不正常卻是提醒著你身體可能有哪方面出現了問題 。在現實生活中月經不調的女性有很多，她們大多是因為一些婦科疾病或者不良的生活習慣引起的 。那么 ， 女性要如何才能知道自己出現了月經不調，下面我們就一起來看看吧 。
女性如何自我判斷出月經不調？
1、月經提前 。一般來說，月經周期比正常日期早的現象，一般來說10天以上是月經早的現象 。
2、月經推遲 。月經周期超過35天 ， 更長時間來月經，連續延長3周期，被稱為月經延遲，除懷孕外 。
【怎么判斷月經不調是哪種原因 如何自我判斷月經不調】3、月經量過少 。月經周期基本正常 ， 但經血量少，每次以不足30毫升或點滴為主，月經不調 。
4、月經量過多 。月經周期基本正常時，經血量明顯增加，一般在50毫升以上，時間超過7天，是月經量過多的癥狀 ， 月經量過多也是月經不調的一種 。
月經不調的原因是什么？
一、壓力大 。育齡女性長期處于壓力過大的環境中，抑制腦垂體功能，使卵巢不分泌女性荷爾蒙，不排卵，月經混亂 。因此，女性平時要適當釋放壓力，多聽緩和的歌曲，適當運動緩和自己的感情，避免長期處于壓力過大的狀態 。
二、太貪婪了 。有些女性喜歡在生理日喝冷飲和吃冷食，收縮骨盆內的血管，卵巢功能異常，月經量過少，閉經 。因此 ， 月經期間要記住保溫，不要太冷，也不要吃冷飲，保持月經量的正常 。
三、便秘 。便秘也是女性月經不調的原因之一，如果大便堆積在體內，宮頸就會向前移動，體向后移動 。這種情況長時間出現 ， 腰疼，月經不調 。要改善便秘的情況在平時就要多吃些水果蔬菜，增加體內的釬維素，從而使腸道蠕動加快，能夠正常的大便 。
5、濫用藥物導致 。在平時濫用或者使用大量的抗生素，就很容易使人體的機體功能出現障礙，最后就導致出現月經不調的現象 。一般女性要服用抗生素需在醫生的指導下使用，并且按療程服用 。
溫馨提示，在月經期要來臨前或者月經期間不要吃太過熱氣的食物，像阿膠、羊肉這些食物，這些熱氣上火的食物不僅會讓月經量增多，而且還會拖延月經來臨的天數，導致月經淋漓不盡 。
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