1、站立扭腰
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時 。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下 。
2、扶墻弓步
【瘦腹部的方法】動作是整個瑜伽減肥動作里面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線 ， 也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子 。靠墻站立，兩腿并攏，左手插腰 ， 右手向側伸直，掌心貼墻，抬頭挺胸，目視前方 。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步 ， 停住10~15秒后回到原位，換邊重復相同動作 。
