何以解憂，睡一覺就好啦 ?？煽嗟氖?， 有些人睡眠質量太差，不是失眠就是噩夢連連，很難有深度睡眠 。有的人睡十幾個小時還是暈暈沉沉，有的人睡幾個小時，照樣精神抖擻，這就是是否深度睡眠的差異 。那么 ， 正常人深度睡眠是多久？下面一起來看看吧!
按照我們平常的8小時睡眠，深度睡眠時間大概在2小時左右 。深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠” 。
人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘 。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化 ， 睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成 。
非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進入快速眼動睡眠期 ， 算是一個睡眠周期結束 ， 而后繼續啟動下一個睡眠周期 。研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期 ， 對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用 。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處于充分休息狀態，這對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用 。
然而這種深度睡眠，只占整個睡眠時間的25% 。因此對睡眠好壞的評價 ， 不能光看時間 ， 更重要的是看質量 。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短 。在睡眠科學來說，“深度睡眠”是你入睡以后大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然后自然進入深睡眠，然后又是淺睡眠然后又深，來回交替直到醒來 ， 人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會 。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質睡眠”、“金子般的睡眠” 。
【正常人深度睡眠是多久】正常人深度睡眠是多久？適當的深度睡眠 ， 人體得到放松，不僅能保證睡眠質量 ， 還有益于身心健康，長時間沒有深度睡眠的人，精神狀態往往要差于常人，大部分人每天有三分之一時間在床上，有的更多 。睡眠質量怎么樣 ， 直接影響到人的工作狀態 。如果你長期處于非正常狀態，就需要去醫院做個檢查 。
