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吃圣女果有什么好處 每天吃圣女果有什么好處( 二 )

生活百科有什么好處


2、田園蔬菜沙拉
【材料】甜玉米1根 ， 黃瓜1根 ， 圣女果適量 ， 橄欖油2小勺 ， 檸檬汁少許 。
【做法】①玉米下鍋中煮熟 ， 煮玉米的時候可以處理其它的材料 ， 黃瓜切丁、小番茄對半切開備用 。②玉米煮熟后 ， 取玉米粒 。將玉米粒、黃瓜丁混合在一起 ， 擠入適量檸檬汁（不必太多） ， 再加入小番茄 ， 淋入2小匙橄欖油 ， 拌均勻即可 。喜歡吃沙拉醬的 ， 可以拌入1勺沙拉醬 ， 但熱量就高了 。
3、圣女果沙拉
【材料】金槍魚罐頭150克 ， 黃瓜200克 ， 圣女果200克 ， 雞蛋1個 ， 苦菊1把 ， 橄欖油1勺 ， 黑胡椒少許 。
【做法】①甜玉米粒自玉米棒子上用刀慢慢切下來 ， 焯水2分鐘左右 ， 撈出控干水分 。金槍魚罐頭 ， 控干里面的油汁 。小黃瓜切滾到塊 。圣女果對切 ， 雞蛋切小塊 。②將苦菊自中間揪段 ， 其他材料一起放入碗內(nèi) ， 倒入焯水的玉米粒 ， 倒入一勺橄欖油 ， 研入少許黑胡椒粒 ， 攪拌均勻即可 。
4、圣女果芒果汁
【材料】圣女果300克 ， 芒果1個 ， 冰糖5克 ， 冷開水200毫升
【做法】①將芒果洗干凈 ， 去掉外皮去掉核 ， 然后切成小塊 。②圣女果洗干凈 ， 去掉蒂 ， 對半切開就行了 。③將切好的芒果和圣女果還有冰糖和冷開水倒入果汁機內(nèi)攪拌成汁即可 。
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