護肝秘方一：多喝水
多喝水可補充體液 ， 增強血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 多喝水還可促進腺體 ， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌 ， 以利消化、吸收和廢物的排除 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
護肝秘方二：用中藥護肝
中醫認為肝不可補 ， 一補即上火 ， 補脾、補腎即可養肝 。對于脾虛的人 ， 服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥 。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸 ， 用枸杞子、天麻燉雞 。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸 ， 用菊花泡茶等都可護肝 。
【?中醫養生學那些養肝護肝秘訣】
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護肝秘方三：心情開朗
要想肝臟強健 ， 首先要學會制怒 ， 即使生氣也不要超過3分鐘 ， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮 ， 從而使肝火熄滅 ， 肝氣正常生發、順調 。如果違反這一自然規律 ， 就會傷及肝氣 。因此 ， 保持心情開朗可護肝 。
護肝秘方四：注意飲食平衡
飲食要保持均衡 ， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏 ， 盡量少吃辛辣的菜 。飲食合理 ， 營養均衡也有利于護肝 ， 避免因應酬飲酒過量使肝受損 。
護肝秘方五：保持適量運動
加強鍛煉 ， 提高自身免疫力 。中醫專家指出 ， 運動可防脂肪肝 ， 消耗掉體內多余的脂肪 。已經患了脂肪肝的人 ， 應堅持體育鍛煉 ， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動 ， 這些都可消耗體內熱量 ， 控制體重增長 。
護肝秘方六：喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西 。少喝酒自然少傷害 ， 如果一定要喝 ， 并且想做點預防措施 ， 那就是盡量多吃些食物墊墊肚子 ， 食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜 ， 不但保護腸胃 ， 也能阻礙部分酒精進入血液 ， 降低醉酒程度 。
秋季養生要養肝8種常見護肝的食物
1、蘑菇：種類較多 ， 現多為人工培植 ， 包括菜蘑、口蘑、香菇等 ， 同為蕈類 。性平、味甘 ， 含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等 。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用 ， 肝病病人宜常食用之 。
2、木耳：有黑色與白色之分 ， 性平而味甘 ， 含脂肪、蛋白質、多糖 。可益胃養血 ， 具有滋養作用 。
3、大蒜：屬百合科植物 ， 性辛、溫 ， 味辣 。肝病病人宜熟用 ， 含維生素A、維生素B1、維生素C等 ， 其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用 。
4、空心菜：又名蕹菜 ， 性甘、平 ， 含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等 ， 具有解毒、清熱涼血等作用 。
5、包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍 ， 性平、味甘 ， 富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E ， 生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效 。
6、海藻：性寒、味咸 ， 含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等 。具有化痰散結之功效 。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍 。
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