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西紅柿的營養價值和功效和禁忌 西紅柿的營養價值

生活百科營養價值


西紅柿的營養價值和功效和禁忌 西紅柿的營養價值

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西紅柿不僅好吃，而且有較高的美容價值和醫療價值 。西紅柿具有抗癌祛毒的功效 。它富含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的 。常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤 。
西紅柿的營養價值和功效和禁忌 西紅柿的營養價值

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西紅柿的營養價值
據營養學家研究測定：每人每天食用50～100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要 。西紅柿含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，西紅柿富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素 。
西紅柿中就含有豐富的抗氧化劑 。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果 。
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素 。
每100克西紅柿的營養成分：能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，6核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克，磷24毫克，鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克，錳0.06 毫克 。【西紅柿的營養價值和功效和禁忌 西紅柿的營養價值】
西紅柿的營養價值和功效和禁忌 西紅柿的營養價值

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西紅柿的作用功效
1、藥用價值
西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效 。由于西紅柿中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化 。西紅柿中的類黃酮，既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效，可以預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾??；另外，還可以美容和治愈口瘡（可含些西紅柿汁，使其接觸瘡面，每次數分鐘，每日數次，效果顯著） 。
2、祛斑
每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用 。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失 。
吃西紅柿也可以美容 。西紅柿含有胡蘿卜素和西紅柿紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑 。
常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷 。
食用方法：西紅柿紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高 。
西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑 。
3、美白
多吃西紅柿可以使皮膚煥發光彩，西紅柿汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，西紅柿除了食用，還可以外用，西紅柿汁對肌膚的有著很好的滋補作用 。西紅柿汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美 。
西紅柿多汁鮮嫩，并且含有蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的成份，這些對肌膚十分有益，能使皮膚保持弱酸性，是使肌膚健康美麗的重要方法 。
4、防輻射
科學調查發現，長期經常食用西紅柿及西紅柿制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低 。實驗證明，輻射后的皮膚中，西紅柿紅素含量減少31%～46%，其他成分含量幾乎不變 。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人 。特別值得一提的是，西紅柿紅素還有祛斑、祛色素的功效 。

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