看看銀屏上的女星——柳巖 ， 王菲 ， 高圓圓 ， 劉亦菲……那個不是擁有前凸后翹的性感身材？那個不是標準的衣架子？讓人羨慕 ， 嫉妒 ， 恨 。那么 ， 她們究竟有什么修煉秘籍呢？毫無疑問的 ， 瘦身瑜伽就是她們的最佳武器了 。現(xiàn)在 ， 讓我們一起來學一學吧 。
動作一
1.站直 ， 左腳往前邁一大步 ， 然后左腿下壓 ， 右腳向前指 ， 腳掌平放在地面上 ， 雙手在胸前合十 。
2.壓臀 ， 使左邊大腿和地面成一條平行線 ， 關(guān)注保持平衡 ， 將此姿勢保持片刻 。
3.身體往左側(cè)傾斜 ， 扭動腰肢 ， 臉轉(zhuǎn)過來 ， 使右上臂的后部靠在左邊膝蓋的外側(cè) ， 左臂外翹 ， 手掌合十要用力 ， 胸部肌肉要繃緊 。
4.堅持片刻 ， 然后換成右腿重復前面的動作 ， 盡量減少晃動 。
【?明星最愛瘦身瑜伽，教你修煉完美身材】
文章插圖
針對部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌 。
特別塑造：見效增強平衡能力 ， 使大小腿上的肌肉均勻 ， 收緊臀部 。
動作二
1.坐在地板上 ， 兩條腿伸直 。
2.彎曲右腿 ， 盡量向臀部收緊 ， 使右腳腳踝靠近左腿根 ， 身體稍側(cè) 。
3.右手繞過右膝 ， 盡量在身后和左手相抓 ， 這時要用肚子和腰部的力量 ， 并深深呼吸 。4.盡量保持身體筆直 ， 不要彎曲 。堅持片刻后 ， 換另一側(cè) 。
針對部位：整個背部、腿筋、肚子、腰部 。
特別塑造：把手臂轉(zhuǎn)向身后 ， 并讓兩手相牽 ， 這對鍛煉胸肌非常有好處 。在這個動作中 ， 特別關(guān)注肚子要使勁 ， 不能放松 。
直線姿勢
針對部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部
練習規(guī)則：坐下 ， 兩條腿往前伸直 ， 彎曲雙腳 ， 用手撐住身體 ， 手掌向前 ， 把身體拉成一條直線 ， 然后努力抬升臀部 ， 同時伸直手臂 ， 盡可能把腳壓向地面 。盡力用胸部去夠天花板 ， 感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了 ， 保持這個姿勢 ， 深呼吸 ， 然后換邊重復3-5次練習 。
學明星瘦身 ， 減肥瑜伽讓你成功塑造完美身材 ， 讓你盡情展示女性的魅力 ， 各位MM趕快行動吧 。
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