吃柚子可以減肥嗎女生吃柚子可以減肥嗎 _標簽

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柚子是常見的水果之一，營養豐富，其在100克中含有水分84.8克、熱量57千卡、磷43毫克等，可以起到美容養顏的食療效果，另外還具有減肥美體的作用，同時對于多種疾病也有防治作用，下面我們就一起來看一看吃柚子能不能減肥吧！

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吃柚子可以減肥嗎？
吃柚子可以減肥。柚子屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。含有豐富果酸等能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲，抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪，具有一定的減肥功效。

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柚子怎么吃能減肥？
1、餐前吃半個柚子：每餐的飯前吃半個柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘吃半個或1/4個柚子，酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量，而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！
2、把柚子當零食吃：如果你是零食狂愛者，那就馬上改頭換面拿柚子直接當零食吧。在減肥過程中通常會感覺自己餓的快或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手，這樣就可以減少脂肪的堆積，而且可以把體內的脂肪排出來。

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【吃柚子可以減肥嗎女生吃柚子可以減肥嗎】柚子減肥食譜推薦
1、柚子冰糖汁
【原料】柚子半個、冰糖少許、純凈水適量。
【做法】①先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。②將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。
【功效】柚子冰糖汁最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。
2、柚子做沙拉
【原料】柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。
【做法】①柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。②黃瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。③將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽黑胡椒粉，拌勻即可。
【功效】美容減肥。
3、茯苓柚子飲
【原料】柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。
【做法】①柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白術整理干凈備用。②鍋內加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術、甘草放入，用小火煎煮成汁。③把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調勻，待涼后即可飲用。
【功效】健脾利濕，潤膚美白，去除水腫減肥。
部分專業知識轉自網絡