冬季養(yǎng)生甜品湯有哪些冬季養(yǎng)生甜品湯有哪些食材 _冬季

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健康養(yǎng)生專家都說冬季是滋補的好時節(jié)，此時進(jìn)補最能達(dá)到養(yǎng)生的效果，但是過多的進(jìn)步也是不可取的，那么怎么進(jìn)補合適呢？專家推薦冬季滋補甜品湯，既是甜品也是滋補湯，兩全其美，冬季養(yǎng)生必備的佳品。

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桃仁蓮藕湯
【冬季養(yǎng)生甜品湯有哪些冬季養(yǎng)生甜品湯有哪些食材】【材料】核桃仁30克、蓮藕250克，紅糖。
【做法】蓮藕去皮，洗凈，切成片。核桃仁去皮，打碎。將打碎的核桃仁、蓮藕片放入湯鍋內(nèi)，加入適量清水共煮，加入適量紅糖調(diào)味即可。
【貼士】蓮藕中除了含有大量的碳酸水化合物之后，其蛋白質(zhì)和維生素的含量也十分豐富，煮熟之后具有養(yǎng)罰滋陰、健脾益氣的作用。

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蓮子銀耳羹
【材料】蓮子50克、銀耳20克。冰糖。
【做法】蓮子泡發(fā)后去蓮心，洗凈。銀耳用清水泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕成小朵。湯鍋內(nèi)放入蓮子肉和銀耳，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮爛，加適量冰糖調(diào)味即可。

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蓮子百合麥冬湯
【材料】蓮子40克，紅棗、百合各10克麥冬20克，枸杞子5克。冰糖。
【做法】蓮子洗凈，去心，用清水浸泡1小時。紅棗洗凈去核。百合、麥冬、枸杞子分別入清水泡軟，洗凈。鍋內(nèi)加水煮沸，放蓮子，改小火煮至蓮子將爛，加百合、麥冬、枸杞子、紅棗煮20分鐘，加冰糖至溶化，拌勻即可。
【貼士】百合、麥冬能夠滋陰潤肺，清心安神，在秋季可緩解秋燥。

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核桃栗子蓮藕湯
【材料】蓮藕150克，核桃仁、蓮子、栗子各100克。陳皮、紅棗。
【做法】將核桃仁、栗子分別洗凈，瀝干水分備用。蓮藕去外皮，洗凈后切大塊。紅棗洗凈，去核。蓮子用溫水泡軟，去心。鍋中倒入八分滿的水，先放入陳皮、紅棗，待水煮沸后，再加入蓮藕塊、核桃仁、蓮子、栗子，用大火燉煮約20分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約2小時即可。
好了，針對冬季養(yǎng)生的滋補甜湯小編就介紹到這了，如果還想要了解更多關(guān)于冬季養(yǎng)生的知識可以繼續(xù)瀏覽下面的內(nèi)容。
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