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如何提高左手運(yùn)球控球能力 怎么提高籃球左手運(yùn)球技術(shù)

生活百科左手

1、做交叉運(yùn)球 。
體前變向：具體做法為雙腳同肩寬屈膝提前交叉運(yùn)球，先右手運(yùn)兩下，然后快速換到左手，運(yùn)三下后快速換到右手，其實(shí)就是在做crossover，但要強(qiáng)調(diào)換手的時(shí)候，全身要有爆發(fā)力，要快 。開始右手換左手會老接不住球，不過多找準(zhǔn)交換點(diǎn)和左手接球的感覺就行，這和之前的球性練習(xí)很有關(guān)系（注意：身體重心要跟著左右擺動，不要站死；運(yùn)球交換點(diǎn)低于膝蓋，交換時(shí)重心不要起來；）
胯下變向：首先是側(cè)身運(yùn)球，和體前變向一樣快速從胯下在兩手間變換，也是左三右二（補(bǔ)充一下，想要讓左手趕上右手，這種非針對肌肉的練習(xí)左手要比右手做的多，如果最后右手還是和左手差距大，實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候左手在潛意識里自然會用得少）注意換手時(shí)也要換腳，重心不要起太高 。
至于背后變向等同理，體前練熟了就能嘗試了 。
2、做變速運(yùn)球練習(xí)
做法：沿著籃球場邊線，原地左手側(cè)身運(yùn)球3下，快速啟動運(yùn)1/4籃球場，急停下來原地運(yùn)3下，再運(yùn)到中線，以此類推，直到對面底線為一組 。
動作要領(lǐng)：啟動分為同側(cè)步和交叉步 。當(dāng)用前者時(shí)，左手啟動時(shí)，右腿向后蹬，邁左腿（和用右手是一樣的），跨步要大，大概跨出一個(gè)半身位，拍球，再加速；用后者時(shí)，先扭轉(zhuǎn)身子，邁右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速 。
【如何提高左手運(yùn)球控球能力 怎么提高籃球左手運(yùn)球技術(shù)】注意：左手運(yùn)球，右手有意識提醒自己護(hù)球，最好假象前面有人放手，掏你球，然后你用右手撥開；整套動作一開始做肯定不是很協(xié)調(diào)，那是因?yàn)榇竽X沒適應(yīng)，慢慢地反復(fù)強(qiáng)迫自己用左手的習(xí)慣就會好了 。

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