高溫天氣如何預防中暑？
高溫天氣 ， 如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀 ， 你可能就中暑了 。中暑一般分兩種情況 。一種是高溫、高輻射 ， 也就是俗稱的干熱 ， 強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失 ， 若水分得不到及時補充就非常容易中暑 。另一種是高溫、高濕度 ， 即夏季常見的濕熱天 ， 人體不能正常排汗 ， 皮膚血流量增加也會導致中暑 。
高溫天氣預防中暑的9妙招
其實只要做好預防工作 ， 中暑是可以避免的 。
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1、不要等口渴了才喝水
預防中暑首先應養成主動飲水的習慣 ， 不要等口渴了才喝水 。因為當人自覺口渴時 ， 身體已經處于缺水狀態了 。每天清晨起床后、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前 ， 是四個“最佳飲水時間” ， 每到這一時段要飲用1～2杯白開水 。當出汗較多時可適當補充一些鹽水 ， 以彌補人體因出汗而失去的鹽分 。
高溫天氣如何預防中暑
2、急躁易中暑 ， 心靜自然涼
高溫酷熱 ， 易動肝火 ， 常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等 ， 這就是典型的“情緒中暑”癥狀 。故天氣越熱 ， 心態越需要放平和 ， 做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度 ， 減少天氣對身體的負面影響 。此外 ， 及時發現自己個性的脆弱之處 ， 遇事冷靜、多包容、少生氣 ， 保持豁達的心境 ， 這些都有助于預防“情緒中暑” 。
3、常喝湯消暑
人出汗越多 ， 消耗的體液就越多 ， 喝湯不僅能及時為身體補充水分 ， 又有利于消化吸收 。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等 ， 都是平日里常見的消暑湯 。
4、充足睡眠
夏天日長夜短 ， 容易感到疲勞 ， 如果沒有充足的睡眠 ， 很容易導致中暑 。而充足的睡眠 ， 可使大腦和身體各系統都得到放松 ， 既利于工作和學習 ， 也是預防中暑的好措施 。
5、要注意避濕
夏季防暑更要注意避濕 ， 特別是南方多雨地區 。暑熱濕盛 ， 外出時 ， 要戴草帽或打晴雨傘 ， 以遮擋陽光的直接照射 。衣著宜寬大涼爽 ， 出汗多時 ， 濕衣汗衫要勤換勤洗 ， 以防外濕侵襲 。切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲 ， 以免大量出汗時不能及時散熱 。
高溫天氣如何預防中暑
6、飲溫茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度 ， 而冷飲只能讓口腔周圍變冷 。飲茶會讓人感覺清涼舒適 ， 渴感全消 。而喝冷飲的人 ， 周身不暢 ， 渴感未消 。高溫作業者 ， 如能在溫茶中適當加點鹽 ， 以彌補出汗過多而丟失的鹽分 ， 對預防中暑更有效 。
7、居室通風
防中暑最重要的是室內通風 ， 千萬不要經常門窗緊閉 。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風 ， 中午炎熱時則可以開空調或電扇 ， 盡可能把室溫降至26°C左右 ， 避免中暑 。開空調要注意不要讓室內外溫差太大 ， 而且不要讓兒童長期處在空調環境里 。
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