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?8月養生如何防暑

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8月養生如何防暑？
據了解，中暑是人體在高溫和熱輻射連續4個小時以上作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱 。輕度中暑表現為頭痛、胸悶、多汗、口渴、心慌乏力等癥狀；重度中暑患者則會出現發燒、面色潮紅、嘔吐等癥狀 。
一般來說，中暑的高發人群主要包括在高溫下作業、暴曬又無法及時補充水分的人群，以及體質較差的老年人、小孩以及本身患有糖尿病、心腦疾病、代謝疾病等基礎疾病的患者 。此外，還包括一些長期待在低溫空調室內，突然進入到室外高溫的人群 。

?8月養生如何防暑

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【?8月養生如何防暑】為了預防中暑的發生，下面幾點防暑知識，大家要牢記：
一、飲水方面
1、補充水分 。應注意多喝水，補充水分 。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態 。補水應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜 。盡量少喝冰水，相對于36.5℃左右的正常體溫，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃，切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水，然后再猛喝水 。
2、適當喝鹽水 。身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水 。最解渴的是10℃的淡鹽水 。不過，清晨起床后不宜喝鹽水，高血壓患者更是嚴禁晨起喝鹽水 。也可適當選擇含有電解質和糖分的運動飲料 。
3、多喝綠茶 。如果你是愛茶之人，在炎熱天氣更要多喝綠茶 。喝綠茶可以使人感覺涼爽，而且止渴 。絕對不能圖一時的涼快，就大吃冷飲，冷飲只能使口腔周圍變冷，并不能起到降溫解渴的作用 。
8月養生如何防暑
二、食物方面
1、補充蛋白 。高溫天要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類 。
2、吃些苦 。中醫認為夏季為心之所主，其味在苦，因此應當適當吃些苦味的食物如苦瓜，以清熱瀉火 。同時，夏季還可以適當吃些辛味的食物，如蔥白、姜、蒜等，以行氣、活血、通竅、化濕 。
3、多蔬果 。還需要多吃一些維生素含量比較高的水果、蔬菜 。夏季天氣濕重，要選擇清淡味鮮不油膩的食物，比如青菜、各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等富含豐富的維生素和礦物元素的蔬菜 。
4、多喝湯 。夏季出汗較多，體液損耗較大，所以需要多補充水分，多喝湯 。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等 。
5、益氣養陰的食物不可少 。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質如山藥大棗海參雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆漿百合粥菊花粥等 。
三、藥物方面
1、仁丹：能清暑祛濕 。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服 。
2、十滴水：能清暑散寒 。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥 。
3、藿香正氣水：藿香正氣水的功效主要是它可以解表理氣 。對暑天里因中暑而產生的頭昏、腹痛和嘔吐有較好的療效 。
4、清涼油：能清暑解毒 。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉 。
5、無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐 。
6、避瘟散：為防暑解熱良藥 。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛 。
8月養生如何防暑？除了以上需要注意的要點外，外出、睡眠也需要防暑，下面小編為您介紹 。

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