夏季如何補(bǔ)氣血？
因為天熱煩躁、壓力大、睡眠不好，以及作息、飲食不科學(xué)等原因，夏季人們?nèi)菀讚p耗氣血 。那么夏季如何補(bǔ)氣血呢？小編教你幾招 。
1、吃紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等 。紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機(jī)鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護(hù)作用，可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能 。
除了這些紅色食物之外，日常還應(yīng)該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康和補(bǔ)氣血也有很大的幫助 。
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2、補(bǔ)充鐵劑
氣血不足和人體內(nèi)鐵質(zhì)的含量是有關(guān)系的，缺鐵時血紅蛋白數(shù)量就會有所減少，從而出現(xiàn)血虛、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補(bǔ)血劑，并配合補(bǔ)充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等 。
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳 。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效 。
3、良好的睡眠
我們常說睡覺是天下第一大補(bǔ)，補(bǔ)氣血亦要通過睡 。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃？這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足，肝血得不到補(bǔ)充、換新所導(dǎo)致的不良面容 。中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺 。
尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補(bǔ)充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休 。
夏季如何補(bǔ)氣血
4、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗 。
夏季容易使人煩躁，這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨處靜坐，或聽聽音樂，或繪畫、編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神作用，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血 。
5、堅持健身防過汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會使體質(zhì)增強(qiáng)，心情舒暢，還會增強(qiáng)造血功能 。
夏季容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康 。因此，運(yùn)動養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則 。汗為津液所化，只有注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護(hù)，才能保持夏季的氣血充盛 。
6、少說話能養(yǎng)血
氣血能夠?qū)е卵摚说臍夂脱窍噍o相成的，兩者有“陰陽互根”的關(guān)系 。這里所說的少講話，并不是不讓說話 。女性閑聊，能夠宣泄情緒，有助于健康，整天不說話是不行的 。這里是鼓勵少言養(yǎng)生，有利于女性養(yǎng)血 。
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用 。
夏季如何補(bǔ)氣血？上面小寶寶教你幾個補(bǔ)氣血的方法，接下來，小編為您介紹夏季補(bǔ)氣血的食療方，很有效的哦！
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