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?秋天養(yǎng)生如何預(yù)防心臟病

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秋天里怎么預(yù)防心臟病
心臟病是人類健康的頭號(hào)殺手 。全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國(guó)，每年有幾十萬人死于心臟病 。如果按一個(gè)人心臟平均每分鐘跳70次、 壽命70歲計(jì)算的話，一個(gè)人的一生中，心臟就要跳動(dòng)近26億次 。一旦心臟停止跳動(dòng)而通過搶救不能復(fù)跳，那就意味著，一個(gè)人的生命終止了 。
那么如何在早期發(fā)現(xiàn)心臟病呢?那就是察顏觀色：心臟病除常見的心悸、心前區(qū)疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表征兆 。注意觀察這些心臟病癥狀，就能早期發(fā)現(xiàn)，早期治療 。

?秋天養(yǎng)生如何預(yù)防心臟病

文章插圖
這些體表征兆包括：
呼吸作了一些輕微活動(dòng)時(shí)，或者處于安靜狀態(tài)時(shí)，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象，但不伴咳嗽，咳痰 。這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn) 。
臉色如果臉色灰白而發(fā)紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容 。如果臉色呈暗紅色，這是風(fēng)濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征 。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關(guān)閉不全的征象 。
鼻子如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多 。如果鼻子尖發(fā)腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴(kuò)大 。此外，紅鼻子也常預(yù)示心臟有病 。
皮膚慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機(jī)體組織長(zhǎng)期缺氧，腎上腺皮質(zhì)功能下降有關(guān) 。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多 。
耳朵心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現(xiàn)，這是因?yàn)閮?nèi)耳的微細(xì)血管動(dòng)力異常，病癥尚未引起全身反應(yīng)時(shí)，內(nèi)耳就得到了先兆信號(hào) 。如果你的耳垂出現(xiàn)一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動(dòng)脈硬化所致 。
頭頸如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全 。
肩膀天氣明明很好，左肩、左手臂內(nèi)側(cè)卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病 。
手腳手指末端或趾端明顯粗大，并且甲面凸起如鼓槌狀，常見于慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者 。
下肢中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導(dǎo)致靜脈血回流受阻的表現(xiàn) 。此外，如果時(shí)常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現(xiàn) 。
積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一 。要保護(hù)心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：
體育鍛煉表
1.散步：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果 。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來說，可以改善病情 。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米 。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度 。
2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能 。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求 。
3.太極拳：對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用 。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳 。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行 。
體育鍛煉注意事項(xiàng)：
1.任何人，如果在運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量 。
2.運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長(zhǎng)，循序漸進(jìn) 。
3.進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上 。

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