乳房有眾多的乳腺體和脂肪，這兩者決定胸部的大小和形狀 。乳房的行狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的彈力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩” 。當乳房大小有所改變時，就需要予以特殊的照顧，以確保增加的重量不致于過于拉扯自然胸罩 。
1、背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重復1次 。
2、將嘴唇拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的大肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果 。重復15次，你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺 。
3、維持胸部的緊實，你可將雙手抬高，于鼻前合攏 。此動作重復10次，這時你會感到胸部也隨之運動 。此練習可同第二步驟同時做 。
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以上三個動作不僅僅限于妊娠期間，它可成為你長久健身的方法 。
另外，懷孕中的你在選擇罩胸時，應選擇罩杯較大的，不帶鋼托的，即寬背帶的胸罩 。大小適宜的胸罩會支持胸部而不會在背部或肩部留下壓痕，同間應隨時更換胸罩，以適應胸部的變化 。
記住用冷水對胸部進行保養，在涂抹過身體調和油的乳房上，輕輕用冷水沖洗，有利于增強雙乳的彈性和活力 。最后建議您：懷孕期間，陰部的粘膜組織容易緊繃、脆弱，在清洗時要輕柔、小心，避免使之受傷 。同時也要避免拉扯，以減少松弛，進而影響到以后的性主活 。這里再次建議用冷水沖浴，以增加彈性 。
【?孕期準媽媽胸部保養小竅門】乳房的護理，不要在孕期遺忘！保持好身材這是很重要的一步！
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