天冷手腳冰涼怎么辦？
對于亞洲人來說，正常體溫不到36℃就屬于低體溫，而且不論是男女老幼，低體溫的人都在明顯增加 。往常說“手腳冰冷是萬病之源”，現代醫學也大聲疾呼“體溫下降1℃，免疫力就會下降30%以上，基礎代謝也會減少10%以上” 。其實手腳冰冷的元兇，就是“血液凝滯” 。那么，該如何改善體內血液循環，讓全身暖和起來呢？
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1、適當運動
冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環 。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉 。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀 。
2、吃點姜糖
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪；氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用 。
3、精油泡澡
有空時可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來 。洗澡時可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放達到暢通血液的目的 。在睡前用熱水泡泡手腳也可促進末梢血液循環，幫助入睡 。
4、調整心態
研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復 。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用 。
5、飲食調理
要想改善寒冷體質，必須做到一日三餐，糖分、蛋白質和脂肪3大營養素的攝入都應該保持均衡 。主食可以多選擇黑色食品，例如富含維生素、礦物質的黑米、全麥面包或蕎麥面等 。豆腐與豆類也值得推薦，增加優質蛋白 。食用肉和魚，但同時攝入的蔬菜量一定要達到肉和魚的10倍，這樣才比較容易消化 。同時多吃莓系水果，草莓、藍莓、紅莓等，還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸于正常 。
天冷手腳冰涼怎么辦
6、注意保暖
【天冷手腳冰涼怎么辦】各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿戴齊全 。天涼要添衣，睡覺蓋好被子 。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激 。
7、按摩穴位
可按揉這四個穴位：心俞穴（兩肩胛骨中間、兩側大筋部位）按揉36次；腎俞穴（即兩邊腰眼），兩側各按揉36次；揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾；搓揉大腳指頭第二節有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次 。
8、熱水泡腳
腳連通人體各處的經絡血脈，往往可以反應全身腑臟的健康 。每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40℃以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液循環 。老姜米酒泡腳法尤為有效 。
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