飯后揉肚子的正確方法揉肚子的正確方法 _生活百科

1、仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進腸蠕動，保持大便通暢。
2、在起床后排空小便，喝一些涼開水。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩，循序漸進。【飯后揉肚子的正確方法揉肚子的正確方法】