想生一個健康聰明的寶寶 ， 那么孕前的各項準備工作尤為重要 。在準備懷孕的前半年 ， 準媽媽們就應當開始飲食調理 。
第一步 ， 放棄節(jié)食 ， 選擇運動減肥 。
有很多女性擔心懷孕期間體重超標 ， 因此打算在懷孕前把體重降下來 。
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【孕前半年就應開始飲食調理】不過 ， 這個階段一定要停止節(jié)食 ， 只能靠增加運動來減肥 。由于孕前期準媽媽往往食欲不振 ， 寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備 ， 因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足 。
第二步 ， 攝取營養(yǎng)要均衡 。
食物選擇一定要以新鮮天然為原則 ， 如果有可能的話 ， 盡量選擇有機食品和綠色食品 。每天要保證半斤主食 ， 其中一半是粗糧雜糧；還要保證一斤蔬菜 ， 其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋也非常重要 。除此之外 ， 適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等 。
第三步 ， 盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品 ， 因為其中有微量的亞硝胺致癌物 。
這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力 ， 讓肝臟和腎臟能好好休息 ， 以便在有寶寶之后能承擔重大任務 。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃 ， 養(yǎng)成清淡口味習慣 ， 減少孕期浮腫和高血壓的危險 。
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