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?夏季減肥食譜大推薦動動手即可享瘦美味( 二 )


做法:
1、小西米洗凈,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關火,燜5- 10分鐘;
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;
3、蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮 。自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調的時間 。紅豆煮至裂開后加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼后加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;
4、將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳) 。
紅豆蓮子糖水
材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量 。
做法:
1、紅豆洗凈用清水浸3-5小時;
2、陳皮用溫水浸軟;
3、蓮子去殼洗凈;
4、鍋內放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;
5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;
6、最后加入冰糖即可 。
薏米紅豆百合甜水
材料:紅小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖適量 。
做法:
1、紅小豆事先泡二、三個小時;
2、做一鍋水,待水開之后放紅小豆,再次開鍋之后放薏米和百合,水再次沸騰轉小火就煮就可以了 。要是圖省事,可以把原料一股腦放進去,所有材料都熟了就可以了;
3、熱吃、涼吃都不錯的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好 。
【?夏季減肥食譜大推薦動動手即可享瘦美味】以上就是對小編推薦的夏季減肥食譜的相關介紹啦,大家是不是口水都要流下來了呢?盡管以上介紹的菜譜不多,但大家從篇幅判斷就知道介紹是很詳細的,大家只要感興趣的話,動動手就可以享瘦美味的!

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