減肥方法多得讓人應接不暇，只是減肥的經典方法無外乎飲食減肥和運動減肥兩種 。而因為夏季太過炎熱，很多美眉都會放棄運動投身于飲食減肥法 。為了給大家的飲食減肥支點招，小編就給大家推薦幾款最快最有效的夏季減肥食譜，幫助大家快速鏟除體內脂肪贅肉，瘦成閃電，美美地迎接露肉夏天！
夏季一到，飲食減肥相對于運動減肥來說會受到更多人的青睞 。不需要在夏天花費很多精力揮汗如雨，也不需要你消耗自己太多的時間去制定運動瘦身計劃，光是吃吃就能瘦，既能保證自己的胃得到滿足，也能讓自己減掉肉肉，聽起來是不是很贊?小編就給MM們推薦2款白菜+紅豆減肥食譜，讓你能夠在美食中就能減掉體重，不再拒絕美食也能吃出驚喜!
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白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘 。白菜湯減肥作為方便經濟的減肥方法，更是值得推廣 。下面就推薦兩款白菜減肥餐 。
白菜湯羹減肥
減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、 甜品以及淀粉都不可食用 。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等 。如果堅持下去，很快就能收到很好的效果 。
原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量 。
做法：
1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲 。
2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁 。
3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可 。
什錦白菜減肥
平時吃慣了大魚大肉，雖然滿足了口福，但卻讓脂肪悄悄上了身，現在我們就來吃減肥營養的餐點吧，讓你在美味中享「瘦」 。
原料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉 。
做法：
1、洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可 。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細絲 。
2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘 。
3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味后即可 。
紅豆減肥餐
紅豆是受女性們推崇的瘦身明星，不僅能夠幫助消水腫除便秘，還能補血養顏，讓你美美地變瘦 。以下的3款紅豆快速減肥食譜，讓你1周輕松瘦5斤 。
紅豆4大減肥功效
1、補血養顏
紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料 。
2、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生 。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的 。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦 。
3、低卡路里
想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內囤積的脂肪 。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優質蛋白質，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品 。
4、高纖維促排便
便秘是肥胖，特別是腹部肥胖的一個主要原因 。紅豆中豐富的纖維質，可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘 。
紅豆牛奶西米露
材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量 。
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