1、規(guī)律作息
臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不把手機(jī)、鬧鐘放在床頭，避免反復(fù)看、影響入睡 。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天同一時(shí)刻起床，避免開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補(bǔ)覺等 。
2、睡前1小時(shí)注意不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目，可以選擇聽舒緩音樂，結(jié)合適當(dāng)?shù)暮粑蚣∪夥潘捎?xùn)練 。
盡量避免查看與疫情相關(guān)的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠 。
3、生活節(jié)奏
保持正常的生活規(guī)律，即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié)奏和習(xí)慣，有利于增強(qiáng)抵抗力 。與熟悉的朋友保持暢通聯(lián)系，借助與親朋好友的互動(dòng)，看到生活的美好，轉(zhuǎn)移對(duì)疫情信息的過度關(guān)注 。
4、保持警惕
做好防護(hù)措施，居家外出都要做好防護(hù) 。監(jiān)測體溫，勤洗手，察覺癥狀，了解自己身體情況，一旦有異常應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)學(xué)專業(yè)支持 。
5、避免過度緊張
【疫情期間如何管理健康工作 疫情期間如何管理健康】如果做好正確的防范，就不必對(duì)疫情過分關(guān)注，聽音樂、深呼吸、嘗試冥想訓(xùn)練等，放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來，減少無謂的憂慮與擔(dān)心 。
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