夏末秋初，體內會容易積聚起濕氣，五臟都有受到損傷 。這個時候就最適合吃些能夠祛濕排毒的藥膳來調理身體了 。今天就要給大家推薦無糖健康粥，早晚各來上一碗養生的無糖健康粥，慢慢的體內濕氣就會被清除干凈了 。無糖健康粥排濕利濕強，食用久了，舌苔也會變得干凈不黏膩的 。下面就來看看無糖健康粥的做法吧 。
赤豆黑米各需要50克，個人的喜愛的話可以再加入紅棗和茯苓 。
二、無糖健康粥的做法
第一步：將赤豆黑米洗凈開始浸泡，白茯苓處理干凈后放入熬煮用的藥包中 。
第二步：所有食材放入砂鍋中，加入沒過材料的清水，之后開始煮食材 。先使用大火將水快速煮開，之后就用小火慢慢的煮爛煮稠 。
【什么是無糖健康粥 什么是無糖健康粥配方】第三步：黑米以及赤豆變得軟爛后，粥的熬煮程度就差不多了 。如果胃部不適的人則可以選擇將其再煮的更加爛些，方便下咽 。
三、無糖健康粥的烹飪技巧
黑米如果想要做起來更加容易的話，可以在煮之前先炒一下 。紅棗也可以焯一下，止癢更加可以發揮出紅棗的健脾補血作用 。熱性體質的話可以考慮用蓮子替換紅棗 。
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