欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁(yè) > 生活百科 > >

?夏季吃什么蔬菜防曬

小知識(shí)知識(shí)百科

夏季吃什么蔬菜防曬？
1、番茄
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效 。西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì) ， 可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害 ， 預(yù)防黑色素生成 。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn) ， 除了新鮮西紅柿之外 ， 吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn) 。

?夏季吃什么蔬菜防曬

文章插圖
要想多攝取番茄紅素 ， 可以將番茄做菜食用；將番茄切碎或和橄欖油一起烹調(diào)也很好 。把番茄煮熟更有益于心臟健康并可提高其抗癌效果 。
2、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為 ， 白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能 ， 是由于其含有豐富的維生素C 。維生素C為抗氧化劑 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐質(zhì)沉積 。因此 ， 常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩 。
白蘿卜的維生素C含量極高 ， 對(duì)人體健康非常有益 ， 而若與胡蘿卜混合就會(huì)使維生素C喪失殆盡 。其原因是胡蘿卜中含有一種叫抗壞血酸的解酵素 ， 會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C 。
3、蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖 ， 該物質(zhì)具有光防護(hù)功效 ， 可降低紫外線導(dǎo)致的氧化 。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美 ， 比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒 。
在超市或商場(chǎng)里出售的蘑菇有時(shí)會(huì)用水浸泡以保證質(zhì)量 。這樣浸泡在水中的蘑菇 ， 會(huì)有很多營(yíng)養(yǎng)成分被溶解在水中 ， 所以建議消費(fèi)者最好還是購(gòu)買新鮮的蘑菇 。
4、西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用 。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生 ， 保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害 。
挑選西蘭花時(shí) ， 手感越重的 ， 質(zhì)量越好 。不過(guò) ， 也要避免其花球過(guò)硬 ， 這樣的西蘭花比較老 。洗的時(shí)候不要浸泡太久 ， 避免細(xì)胞損傷 。
夏季吃什么蔬菜防曬
5、豌豆
豌豆里的維生素A對(duì)于美容護(hù)膚 ， 消除黑斑都有很好的作用 。在夏季 ， 紫外線照射強(qiáng) ， 對(duì)肌膚會(huì)造成傷害 ， 吃上一點(diǎn)豌豆 ， 可以很好的保護(hù)肌膚 。
豌豆粒多食會(huì)發(fā)生腹脹 ， 故不宜長(zhǎng)期大量食用 ， 炒熟的干豌豆不易消化 ， 過(guò)食可引起消化不良、腹脹等 ， 需要注意 。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調(diào) ， 可以明顯提高豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。
夏季吃什么蔬菜防曬？還有五種蔬菜也有防曬美白的功效 ， 你可以繼續(xù)來(lái)了解 。
6、胡蘿卜
容易曬傷多吃胡蘿卜 。德國(guó)海因里希海涅大學(xué)生物化學(xué)教授威廉·斯塔爾博士表示 ， 多攝入富含類胡蘿卜素的食物（如胡蘿卜、菠菜、南瓜等） ， 有助于防止紫外線傷害 。需要提醒的是 ， 這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效 。
熟吃胡蘿卜 ， 哪怕只是煮熟后 ， 用一點(diǎn)點(diǎn)香油涼拌 ， 也能獲得很多的胡蘿卜素 ， 效果和用很多油時(shí)差不多 。甚至不用油 ， 靠攝入別的菜中的脂肪 ， 一樣能讓胡蘿卜素好吸收 。
7、絲瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴曬后吃點(diǎn)絲瓜 ， 絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素 ， 多吃可以使肌膚潔白細(xì)嫩 。長(zhǎng)期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉 ， 可以讓肌膚柔嫩、光滑 ， 并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著 。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦