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?什么食物可預防寶寶近視

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導語：保護視力 ， 防治眼部疾病 ， 需要從多個方面著手 ， 其中注意營養 ， 對改善視力也有一定的幫助 。在日常飲食中 ， 為避免孩子過早戴上眼鏡 ， 除了供給豐富的蛋白質和維生素以外 ， 以下幾類食物是不可缺乏的 。

?什么食物可預防寶寶近視

文章插圖
1、富含維生素A的食物
如果維生素A不足 ， 則視紫紅質的再生慢而且不完全 ， 暗適應時間延長 ， 嚴重時造成夜盲癥 。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現干眼病 ， 此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍 ， 還可出現角膜皺折和畢脫氏斑 。
維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A 。
2、富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害 ， 從而延緩白內障的發生 。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果 。
 
3、硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物 ， 增加咀吃力頻率與力度 ， 可促進小兒視力的發育 ， 這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量 ， 使之具有調節晶狀體的強大能力 ， 避免近視眼的發生 。比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等 。這些食物既耐吃力又富含養分 ， 特別值得推薦 。
4、含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素 ， 但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面 ， 很少將它與眼睛的發育聯系起來 ， 然而醫學專家們指出 ， 鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一 。
其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊 ， 如果鈣元素缺乏 ， 其“液壓”就會忽高忽低 ， 不能保持正常狀態 ， 這種狀況就像一個正在亮著的燈泡 ， 很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣 。眼球如果缺少了鈣 ， 可使發育異常而形成近視 。
含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等 ， 還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物 ， 以增加鈣的吸收與利用 。
5、含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素 ， 在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡 ， 否則可導致晶狀體鼓出變凸 ， 致使眼的屈光度增大 ， 而成為近視眼 。根據專家的測算 ， 兒童每天約需鉻50-200微克 。
【?什么食物可預防寶寶近視】含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等 ， 應多給孩子安排 。

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