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?8款秋季減肥湯營養又瘦身

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秋季減肥湯
進入秋季，天氣漸漸轉涼，氣候適宜，正是容易長胖的季節，體重偏重的朋友可以適當“減秋膘”了！湯湯水水不僅可以預防秋燥，還能讓你在享受美食的同時輕松瘦身 。下面小編為您介紹8款秋季減肥湯的做法 。

?8款秋季減肥湯營養又瘦身

文章插圖
1、田雞冬菇草菇蘑菇湯
材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量 。
做法：田雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇沖凈 。水煲開后，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調味即可 。
功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓 。
2、海帶結蘿卜排骨湯
材料：排骨、干海帶結、白蘿卜、姜片、料酒、鹽 。
做法：干海帶結泡發洗凈、白蘿卜洗凈去皮切塊備用、排骨切塊洗凈，入沸水汆燙一下撈出；鍋內倒滾水，放入排骨、姜片、料酒大火燒開之后轉小火慢燉1小時；再將海帶結和白蘿卜放入，大火燒開轉小火燉20分鐘，最后加鹽調味即可 。
功效：海帶中的維生素E能改善血液循環，促進新陳代謝，藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用 。海帶還有利尿作用，能幫身體排毒和改善水腫 。
3、蓮藕排骨薏米瘦身湯
材料：豬排骨、蓮藕各500克，薏米l0克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克 。
做法：將排骨放入清水中洗凈，切成小塊；蓮藕先刮去外皮，用清水洗凈，切成薄片；薏米用溫水浸泡軟，洗凈 。鍋置火上，加適量清水、蓮藕，用中火煮沸，轉文火燉2小時，再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒，再燉2小時，視蓮藕已軟，加入精鹽、醬油、味精調味，稍煮片刻，即可食之 。
功效：薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而且還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩 。而蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫又排毒 。
秋季減肥湯
4、玉米土豆蘑菇瘦身湯
材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵 。
做法：玉米洗凈，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末；洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉 。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里煮至熟 。
功效：這款湯可以潤腸道、排腸毒，另有減肥功效 。玉米含有大量的膳食纖維能夠潤腸道排腸毒，和土豆、蘑菇一起煮湯不僅味道鮮美，而且有減肥功效 。
5、紫菜海帶排骨湯
材料：紫菜15克，海帶150克，豬排骨500克，調味品 。
做法：紫菜、海帶漂凈去沙，海帶切絲或片，與豬排骨一起加水煨湯 。
功效：這個湯降糖降脂降壓，更適用于適用于糖尿病、高脂血癥、高血壓、心腦血管病等病 。紫菜營養豐富，含碘量很高，海帶還能治肥胖癥，兩者可謂強強聯合，共同助你減肥瘦身 。
【?8款秋季減肥湯營養又瘦身】6、赤小豆鯉魚減肥湯
材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調料 。
做法：將鯉魚宰殺、去內臟，洗凈后切大塊 。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調料，即可 。
功效：有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用 。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫 。
7、番茄降脂瘦身湯
材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生姜2片、鹽 。
方法：首先把芹菜、番茄及生姜均洗凈切好 。然后把瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水川燙后撈出 。接著在鍋中放入適量水，把豬肉、芹菜、蕃茄、生姜放進去，用大火煮十分鐘，轉小火煲煮一個半小時 。最后加入鹽和調味露調味即可出鍋 。

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