黑米、黑豆和黑芝麻是生活中最常見的黑色食品，它們都有很強的抗氧化能力，能起到烏發和延緩衰老的重要功效，黑米、黑豆與黑芝麻除了可以單獨食用以外，三者也可以放在一起食用，下面小編就會把黑米、黑豆和黑芝麻的吃法以及具體做法告訴大家，想延緩衰老的朋友可以在平時多吃一些 。
【黑米黑豆黑芝麻怎么吃 黑米黑豆黑芝麻的吃法】
1、用料：大家用黑米黑豆和黑芝麻制作三黑粥時，可以把黑米和黑豆各準備一百克左右，黑芝麻準備三十到五十克就呆以了 。
2、把準備好的黑米與黑豆用清水洗凈，然后再用干凈的水進行浸泡，最好能浸泡一夜的時間 。浸好以后連用泡制的水一起放在砂鍋中再加入適量清水慢慢煮制 。
3、把黑芝麻放在炒鍋中慢慢炒熟，然后取出加工成末，在黑米和黑豆煮成濃稠的粥狀以后，把黑芝麻末放入調勻，就可以關火了，燜一會以后，三黑粥就可以取出食用了 。
黑米黑豆和黑芝麻可以制成豆漿
黑料、黑豆和黑芝麻一起制成豆漿飲用也是不錯的選擇，大家可以取適量的黑豆和黑米，用清水泡制一下，然后放在豆漿機中，再加入一些黑芝麻，接通電源磨成濃香的三黑豆漿，在飲用量調入一百五十克牛奶，會讓它的味道更加誘人 。
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