1、運動項目可分為 3 大類型：有氧運動，無氧運動，混合運動 。有氧運動也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下進行的耐力運動 。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣量大體與需求量相等，即達到了平衡 。
【有氧運動是怎么運動 有氧運動是怎樣運動的】2、有氧運動的特點是：強度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時間較長 。一般來說，有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行，例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網(wǎng)球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動 。有氧運動是體內(nèi)糖分在氧供應(yīng)充足時的氧化分解，產(chǎn)生二氧化碳和水，釋放能量，能維持 10 分鐘到數(shù)小時的運動 。由于糖分能充分氧化分解，體內(nèi)沒有乳酸蓄積，時間長些還能消耗體內(nèi)脂肪 。
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