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青豆粥的功效 青豆粥的功效和作用

生活百科功效

青豆粥有什么功效呢？相信還有很多朋友不知道吧，下面就讓我來給您介紹一下 。
青豆富含B族維生素、銅、鋅、鎂、鉀、纖維、雜多糖類 。青豆不含膽固醇，可預(yù)防心血管疾病，并減少癌癥發(fā)生 。每天吃兩盤青豆，可降低血液中的膽固醇.青豆含有豐富的蛋白質(zhì)、葉酸、膳食纖維和人體必需的多種氨基酸，尤以賴氨酸含量為高 。青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用
青豆適合一般群人，過敏者忌食，患有嚴(yán)重肝病、腎病、痛風(fēng)、消化性潰瘍、動(dòng)脈硬化、低碘者應(yīng)禁食 。
生活小常識(shí)
隨著氣溫的升高，人們的胃口變小了，精神勁也像差了許多 。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不在于吃得多，有經(jīng)驗(yàn)的主廚會(huì)在材料搭配上出新意，超級(jí)簡(jiǎn)便的制作，保證讓你吃得少也營(yíng)養(yǎng)好!
隨著氣溫的升高，人們的胃口變小了，精神勁也像差了許多 。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不在于吃得多，有經(jīng)驗(yàn)的主廚會(huì)在材料搭配上出新意，超級(jí)簡(jiǎn)便的制作，保證讓你吃得少也營(yíng)養(yǎng)好!
黑芝麻紅豆粥
主廚：芳芳28歲職員
做法：黑芝麻炒熟，待用;紅小豆、大米洗凈，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內(nèi)，撒上熟芝麻 。即成 。
推薦理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中鐵和鋅的含量極為豐富，還有豐富的抗氧化物質(zhì)，紅豆具有解毒利濕的功效，和大米一起煮成粥，具有滋補(bǔ)的作用 。
叮嚀：用高壓鍋煮豆粥速度較快，而且質(zhì)地軟爛 。紅豆先用水泡4小時(shí)之后再煮，口感更好 。
七彩豆腐煲
【青豆粥的功效 青豆粥的功效和作用】主廚：大康35歲司機(jī)
做法：豆腐、胡蘿卜切丁，待用;用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿卜丁焯一下;鍋內(nèi)放底油，下入姜片炒香，加適量高湯，放入焯過的蔬菜，小火煨3分鐘，調(diào)味后勾芡，最后淋少許香油，即成 。

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