水果冰粥的做法步驟其實(shí)很簡(jiǎn)單的 ， 只要有冰箱就可以完成哦 。
2糯米粥煮好后 ， 根據(jù)自己口味加入紅糖攪拌.
3放涼后加入自己喜歡的水果即可.(冰鎮(zhèn)口味更佳)
生活小常識(shí)
可以根據(jù)自己口味加入不同的水果,或是加入布丁口感也是很好的.在一家湘菜館喝過(guò),回來(lái)自己改良了一下.味道大好.
在炎熱的夏天,喝上這么一碗水果粥,真是養(yǎng)顏又解渴.一提到維生素C ， 許多朋友就不由自主地想到水果 ， 甚至有人認(rèn)為 ， 只要經(jīng)常吃水果 ， 就不會(huì)缺乏維生素C ， 其實(shí)這種看法是片面的 。水果中有的含有豐富的維生素C ， 有的維生素C的含量卻很少 。有資料表明 ， 獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C 。以100克水果的維生素C的含量來(lái)計(jì)算 ， 獼猴桃含420毫克 ， 鮮棗含380毫克 ， 草莓含80毫克 ， 橙含49毫克 ， 枇杷含36毫克 ， 橘、柿子各含30毫克 。香蕉 ， 桃子各含10毫克 ， 葡萄、無(wú)花果、蘋果各自只有5毫克 ， 梨僅含4毫克 。
【水果冰粥的做法步驟 水果冰粥的做法步驟視頻】據(jù)測(cè)定 ， 成人一天需要60毫克維生素C ， 假如要從維生素C含量很少的水果中攝取 ， 則無(wú)花果需要25個(gè) ， 梨需要14個(gè) ， 葡萄需要1.5公斤左右 。因此 ， 只吃一兩個(gè)維生素C含量少的水果 ， 實(shí)際上并沒(méi)有什么幫助 。可是 ， 如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子 ， 一天一兩個(gè)就夠了 。如果是鮮棗或草莓 ， 只要五六粒 ， 即可攝取到一天所需的維生素C 。所以 ， 要想補(bǔ)充足夠的維生素C ， 吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇 。
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