1、薏米紅豆粥 。薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥 。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾養胃，久服輕身益氣 。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心 。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬 。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔 。
2、扁豆肉片 。眾所周知，扁豆如同薏米一樣，具有非常好的去濕氣功效的食物 。常吃扁豆對去除體內濕氣是有幫助的，這款扁豆肉菜，是非常常見的家常菜，配上一點點白芝麻，味道就更香了！
【吃什么可以健脾祛濕 吃什么可以健脾祛濕補氣血】3、絲瓜咸蛋麥片粥 。絲瓜咸蛋麥片粥具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用 。體內濕氣重的朋友，在選擇去濕氣的食物時，不妨考慮絲瓜咸蛋麥片粥，味道不錯，去濕氣的效果也不錯！
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