文章插圖
在很多人的意識里，任何體育運(yùn)動的鍛煉都是強(qiáng)身健體的有效途徑，然而，人們往往忽略了一個(gè)問題，什么樣的運(yùn)動量才是最適宜的 。運(yùn)動量不夠，達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果，運(yùn)動過量害處也有不少，衡量運(yùn)動是否過量的標(biāo)準(zhǔn)是什么？運(yùn)動過量又有哪些壞處呢？讓我們一起來看一下這篇文章，輕松而有節(jié)制的進(jìn)行運(yùn)動 。
1、一次或長期大運(yùn)動量的訓(xùn)練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制 ， 血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差 ， 競爭意識下降，體力恢復(fù)慢，睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素，促進(jìn)氨基酸攝取，核酸和蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉和骨骼生長，刺激促紅細(xì)胞分泌 ， 增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進(jìn)取心等意識，而適宜的運(yùn)動量或短時(shí)間的運(yùn)動不影響內(nèi)分泌 。
2、長時(shí)間，大運(yùn)動量的運(yùn)動后 ， 會增加運(yùn)動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運(yùn)動能力下降 。
3、過度運(yùn)動可造成運(yùn)動性血尿蛋白尿，運(yùn)動性哮喘等發(fā)作 。
過度運(yùn)動的具體原因如下：(1)運(yùn)動安排不當(dāng)，例如運(yùn)動強(qiáng)度大.持續(xù)時(shí)間過長將造成身體過度疲勞 。(2)患病后過早恢復(fù)鍛煉或干恢復(fù)鍛煉時(shí)運(yùn)動量過大(3)生活作息不規(guī)律，營養(yǎng)不合理，心情不愉快 。
【運(yùn)動量過量的危害 運(yùn)動過量害處是什么】選擇合適的運(yùn)動進(jìn)行適量鍛煉，能夠減少運(yùn)動過量害處給人體帶來的不利 。所謂的運(yùn)動適量，就是要在自己身體能力范圍內(nèi)所能承受的量，再適當(dāng)?shù)南陆狄稽c(diǎn)量 ， 這就差不多是合適的運(yùn)動量了 。積極的鍛煉有利于身體健康，但是合理的運(yùn)動才能強(qiáng)身健體 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 中醫(yī)治療眼睛干澀的效果好嗎知乎 中醫(yī)治療眼睛干澀的效果好嗎
- 馬蹄粉的功效與作用及藥用價(jià)值
- 油菜餅怎么發(fā)酵做肥料 菜籽餅怎么發(fā)酵做肥料最簡單的方法
- 七月半的夜里真的有魂魄嗎 七月半有沒有鬼魂出來
- 圣斗士的漫畫作者是誰 圣斗士的漫畫作者具體是誰
- 怎么做動物的套繩 動物的套繩做法介紹
- 海帶絲涼拌的做法大全 海帶絲涼拌的做法介紹
- 怎樣發(fā)面快而且松軟 發(fā)面快而且松軟的方法
- 板栗南瓜做法大全家常 板栗南瓜的做法
- 怎樣鹽白蘿卜咸菜好吃 白蘿卜咸菜的做法