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怎么喝水才健康
1、堅(jiān)持“少量多次”原則
渴了捧起一大杯水猛喝，這樣做有可能會(huì)導(dǎo)致“水中毒”，就是由電解質(zhì)失衡造成的人體生理機(jī)能障礙 。人在大量出汗以后 ， 在短時(shí)間內(nèi)快速喝下大量的水，會(huì)使細(xì)胞膨脹從而引起低鈉血癥，可引發(fā)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣甚至昏迷 。少量多次才是最合適的 。
2、盡量少喝冰水
喝冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉 。因此喝水需要注意溫度，通常情況下，10-20攝氏度的水比較適合天氣炎熱時(shí)飲用 ， 即能解渴降溫，又不會(huì)刺激消化道黏膜 。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要大量飲水
劇烈運(yùn)動(dòng)促使身體消耗了大量的熱量，身體各器官、系統(tǒng)機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重、腸胃道受到刺激，導(dǎo)致“肚子疼”等 。運(yùn)動(dòng)前要喝夠水 。運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)，需補(bǔ)充500毫升的白開水;運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 ， 適量喝些淡鹽水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的鈉離子;運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的“運(yùn)動(dòng)”或“功能”飲料 ， 促進(jìn)糖原的恢復(fù) 。
4、不要口渴了才喝水
當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體其實(shí)已經(jīng)流失了很多水分 。長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度 ， 誘發(fā)心腦血管疾病 。所以，不管渴不渴都要適當(dāng)補(bǔ)水 。
5、服膠囊時(shí)不要喝太熱的水
【吃胃潰瘍藥時(shí)少喝水！怎么喝水才健康】膠囊外殼的主要材料是水溶性明膠 ， 在熱水中會(huì)迅速溶化并溶解，里面的藥物會(huì)提前釋放出來(lái) 。藥物停留在食道 ， 有可能會(huì)傷害黏膜 。而一些活菌制劑，水溫過(guò)高會(huì)造成活菌被滅活，失去藥效 。
建議服用膠囊前先喝幾口水潤(rùn)滑食道，然后把膠囊含入口中，像平時(shí)咽東西一樣把藥咽下，最后將剩余的水喝完，確保將膠囊沖進(jìn)胃內(nèi)，水溫不宜超過(guò)40℃ 。
6、吃胃潰瘍藥時(shí)少喝水
治胃潰瘍類藥物進(jìn)入胃中會(huì)變成無(wú)數(shù)不溶解的細(xì)小顆粒，像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免于胃酸侵蝕，慢慢長(zhǎng)出新的組織把潰瘍面填平，恢復(fù)其原有功能 。服用這類藥物時(shí)，如果喝很多水反而會(huì)稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護(hù)膜變?。?使治療作用下降 。
因此 ， 服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進(jìn)去即可，不能再多喝水，半小時(shí)后再喝水 。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服，無(wú)需喝水 ， 用藥前要看清說(shuō)明書標(biāo)注的使用方法 。
喝水竟然有這些養(yǎng)生功效
1、感冒：要喝比平時(shí)更多的水
當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn) ， 這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn) 。多多喝水不僅促使汗出和排尿 ， 而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉 。
2、色斑：清晨一杯涼白開
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的 。如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用 。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
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