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一個人若沒有食物，可生存3周；沒有水，可生存3天；沒有空氣，只可生存3分鐘 ?？梢?，水對于人體是僅次于空氣的重要物質 。水是人體內含量最多的物質，約占成年人體重的60%~70%，血液中大部分物質都是水分，我們的肌肉、肺、大腦等組織和器官中也含有大量的水分 ?？茖W飲水的養生之道是什么？生活中喝水是非常有講究的，健康的喝水方法有利于身體的健康 。我們每一天都需要喝水，科學飲水的養生之道是什么？下面跟隨了解一下吧！
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水的作用：
1、多種礦物質、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他營養素的良好溶劑，參與體內的物質轉運 ， 它將營養物質運送到細胞內，同時運走體內的代謝廢物 。
2、體溫調節系統的主要組成成分，體內能量代謝產生的熱，通過體液傳到皮膚表面，經蒸發或者排汗帶走多余的熱量保持體溫恒定 。
3、潤滑作用 ， 關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水 。
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科學飲水的養生之道
1、平衡之道
養生最重要的就是保持平衡，保持體內器官環境與外界環境之間的平衡 。在飲水方面不能暴飲，特別是在高溫環境下或者劇烈運動之后更要注意細品慢咽，避免給心臟腎臟，等器官增加負擔 。大量出汗每半小時補一次水分最佳 。當體內處于穩定的情況下每天補水1000至2000毫升即可 。
2、起床一杯水
清晨起床是補水的最佳時間段 ， 一杯水下肚后能夠馬上讓腸胃蘇醒過來進入工作，開始蠕動，將昨天積累在腸胃內的污物排出體外，防止便秘 。而且清晨補充水分能夠促進血液循環，讓人一整天都神清氣爽，充滿干凈 。喝什么水也是有講究的 ， 蜂蜜水和淡鹽水都是不錯的選擇 。經常喝蜂蜜水還能美容養顏 ， 身體越來越健康，皮膚越來越白皙嫩滑 。
了解了科學飲水養生之道后，現在你知道喝水也是有講究了的吧 。如果發現自己經常不自覺的一直在喝水 ， 這表明身體出現了問題，跟有可能是脫水了 。對患有高血糖或者腎臟功能異常的患者 ， 可以按照上面的方法來科學飲水，讓身體越飲越健康 。
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喝水的最佳時間及作用
1、喝第一杯水最佳時間是早晨6：30 ， 有排毒養顏的效果 。
2、喝第二杯水最佳時間是上午8：30，有補充身體水分的作用 。
3、喝第三杯水最佳時間是上午11：00，有解乏放松的作用 。
4、喝第四杯水最佳時間是中午12：50，可達到減肥的作用 。
5、喝第五杯水最佳時間是下午15：00，有提神醒腦的作用 。
6、喝第六杯水最佳時間是下午17：30 ， 有助于食物的消化與吸收 。
7、喝第七杯水最佳時間是晚上22：00，有解毒，排泄，消化 ， 增進血液循環的作用 。
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一天喝多少水最好？
WHO(世界衛生組織)2003年提出的飲水標準是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60% ， 且不進行任何運動的安靜狀態下，人每天的飲水量分別是：兒童1升；成年男性2、9升；成年女性2、2升，孕婦要達4、8升，哺乳期婦女3、3升 。在高溫或強體力勞動的情況下，不同群體的飲水量標準都要提高到4、5升/天 。
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