【鱷魚(yú)爬的動(dòng)作要領(lǐng)是什么 鱷魚(yú)爬的動(dòng)作要領(lǐng)】
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1、雙手與雙腳與肩同寬，腿伸直，身體大約成一條直線 ， 腳尖點(diǎn)地 。在爬行過(guò)程中 ， 收緊腹部，腿不能彎曲 。俯臥，兩臂屈肘，兩腿屈膝，成前臂與小腿俯撐姿勢(shì) ， 用異側(cè)的前臂和小腿交替向前屈伸爬行移動(dòng)；
2、另一種方法就是俯臥在墊上，兩臂屈肘 ， 一側(cè)的前臂前伸和異側(cè)大腿屈膝向體側(cè)舉（小腿內(nèi)側(cè)著墊），然后蹬腿曲臂，使身體向前爬行移動(dòng) 。
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