隨著生活節奏的加快 ， 工作壓力和強度并存 ， 讓很多人的早餐質量逐漸下降 ， 要么就不吃 ， 要不就是囫圇吞棗 。還有不少女性因為減肥等原因 ， 拒絕吃早餐 ， 近日有專家指出 ， 女性不吃早餐不僅僅傷害的是胃還容易導致月經不調 。專家介紹 ， 女性不吃早飯 ， 有的是為了減肥 ， 有的是因為上班時間很緊張 ， 還有其他原因 。不論什么原因 ， 不吃早飯對女性身體損害較大 ， 尤其是寒冷季節 ， 不吃早飯則人體“火力”更加不足 ， 致使女性體寒 ， 而這會使盆腔內的血管收縮 ， 導致卵巢功能紊亂 ， 可引起月經量過少 ， 月經失調 ， 甚至閉經 。因此 ， 現代女性特別是職場白領還是應養成良好的飲食習慣 ， 尤其是一定要按時吃早餐 。女性要保持美麗 ， 應該堅持科學飲食 ， 特別是不能不吃早飯而空腹外出 ， 最容易影響身體健康 。冬季女性月經不調該如何飲食？月經不調的飲食搭配：1、有大失血情形的女性 ， 在了解月經不調的飲食注意事項之后應多攝取白蘿卜、蜜棗、草莓干等高纖質食物來補血 。2、疏菜蔬菜全魚類全麥面包糙米黑米等食物含有較多纖維 ， 可促進動情激素排出 ， 增加血液中鉻的含量 ， 有調整月經及鎮靜神經的作用 。3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素E群的食物 。4、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物 ， 補充經期所流的營養素、葉酸 。特意推薦3大烏雞滋補藥膳 ， 簡單實用 。推薦一：烏雞三七參湯原料：烏雞250克、三七10克、紅參6克、生姜12克、紅棗適量 。做法：將烏雞肉洗凈切塊 ， 三七打碎 ， 紅參、生姜切細、紅棗去核 ， 一同入砂鍋內加清水適量 ， 用武火煮沸后改用文火煮至雞肉熟爛即可調味食用 。功效：養血通竅、安神增智 ， 適用于頭昏健忘、失眠多夢、耳鳴等癥 。推薦二：烏雞黃芪湯原料：烏雞250克、黃芪30克 。做法：將雞肉切塊 ， 黃芪揀取雜質 ， 裝入紗布袋中扎緊 ， 入砂鍋中用文火燉熟 ， 取出藥渣 ， 食肉喝湯 。功效：益肝腎、補氣血、和血脈 。可用于婦女因氣血不足所造成的心悸氣短、頭昏目眩、產后氣虛、月經不調以及一切氣血虛損癥 。【月經不調或因不吃早餐 月經不調和不吃早飯有關系嗎】 推薦三：烏雞粥做法：烏雞肉250克、粳米100克 ， 煮粥食用 。加調味品早晚餐食用 。具有補益勞損之功 ， 可用于虛勞諸癥 ， 尤能補精血 ， 對產婦及慢性腎病均甚相宜 。
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