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東營(yíng)市新冠肺炎中醫(yī)治未病預(yù)防保健指南( 二 )

生活百科東營(yíng)


隨著氣溫的逐漸下降，可適當(dāng)開展戶外運(yùn)動(dòng)，外出時(shí)要戴好口罩，盡量不參加集體項(xiàng)目 。目前氣候逐漸寒冷干燥，有慢性呼吸道疾病、過敏性鼻炎者，不建議進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) 。戶外運(yùn)動(dòng)不適宜過度劇烈，避免大量汗出 。老年人戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意“五不宜”：不宜早、不宜空(腹)、不宜露、不宜激、不宜急，可選擇散步、八段錦、太極拳、呼吸吐納等運(yùn)動(dòng)方式 。
◆中醫(yī)藥簡(jiǎn)易辟穢防疫法
●艾熏防疫法
用艾條或蒼術(shù)適量，在室內(nèi)燃燒、煙熏 。注意熏蒸期間人不要逗留在室內(nèi)，熏蒸完畢后徹底通風(fēng)再進(jìn)入房間 。
●穴位刺激法
艾灸常用穴：大椎、肺俞、上脘、中脘、足三里等 。
推拿常用穴：太淵、肺俞、腎俞、列缺、中脘、足三里等，平素有慢性咳嗽、咽癢者，可加少商、尺澤等 。
●香囊辟穢法
蒼術(shù)、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、吳茱萸、藿香、艾葉等，共研細(xì)末后放在布包中，隨包佩帶或放置家中、交通工具中 。
●傳統(tǒng)體育法
八段錦：練習(xí)時(shí)間10-15分鐘左右，建議每天2次，按照個(gè)人體質(zhì)狀況，以能承受為宜 。
太極拳：推薦每日1次，每次30分鐘為宜 。
二、東營(yíng)市新冠肺炎中醫(yī)治未病中藥調(diào)養(yǎng)指引
新型冠狀病毒肺炎作為新發(fā)急性呼吸道傳染病已成為全球性重大公共衛(wèi)生事件 。為進(jìn)一步做好我市新冠肺炎防控工作，發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢(shì)，保障人民群眾健康，特制定本指引 。
●中藥防疫1號(hào)處方，用于普通人群新冠肺炎預(yù)防 。
主要組成：地黃10g，竹葉6g，甘草6g，澤瀉6g，防風(fēng)6g，蒼術(shù)10g，木瓜10g，黃芩3g 。
煎服方法：上藥用冷水浸泡30分鐘后，煮沸后改用小火繼續(xù)煮5分鐘，連續(xù)熬2次，將2次所熬藥液混勻約300ml，分兩次分服 。體弱多病易感者加生黃芪10g;脾胃虛寒者的去生地、黃芩，加泡姜6g，炒白術(shù)6g 。孕產(chǎn)婦、兒童及患有基礎(chǔ)病者，應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)大夫指導(dǎo)下調(diào)整使用 。上述處方可按比例加大劑量熬成大鍋湯，供自愿接受中醫(yī)藥預(yù)防方案的人員密集型企業(yè)、機(jī)關(guān)事業(yè)單位、學(xué)校及廣大群眾參考使用 。
●中藥防疫2號(hào)方，用于高危人群新冠肺炎預(yù)防 。
主要組成：地黃12g，竹葉10g，甘草10g，澤瀉10g，防風(fēng)10g，蒼術(shù)12g，陳皮10g，蘇葉10g，藿香10g，木瓜12g，黃芩6g，金銀花10g，生姜10g 。
煎服方法：上藥用冷水浸泡30分鐘后，煮沸后改用小火繼續(xù)煮5分鐘，連續(xù)熬2次，將2次所熬藥液混勻約300ml，分兩次分服 。體弱多病易感者加生黃芪15g;脾胃虛寒者的去生地，加炒白術(shù)10g、茯苓10g 。孕產(chǎn)婦、兒童及患有基礎(chǔ)病者，應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)大夫指導(dǎo)下調(diào)整使用 。

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