【呼啦圈怎么玩? 呼啦圈怎么玩】1、做好準備并轉(zhuǎn)動呼啦圈 。雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點和9點位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠 。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨 。順時針轉(zhuǎn)動呼啦圈 。
2、回到初始姿勢逆時針轉(zhuǎn)動呼啦圈 。直到右手置于頭部正上方,左手置于臀后 。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后恢復(fù)初始狀態(tài) 。
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