1、在瘦身減肥期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動 。到了生理期結束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時機；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備 。【生理期怎么可以減肥 如何讓生理期減肥事半功倍】
2、生理期每次經血排出的量約在80CC.左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期” 。其實不是，吃高熱量的食物就是會發胖的，沒有所謂的解禁期 。
3、此階段的建議運動時間是每周3～5個小時 。- 不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上 。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪 。
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