1、桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人” 。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠 。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益 。
2、杏子——止咳潤腸通便好
杏附有檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤腸、通便 。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨” 。
【最有營養(yǎng)的水果 世界上最有營養(yǎng)的水果】3、西瓜——清熱解暑又利尿
中國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不必抓 。解釋夏天最適宜吃西瓜 。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效 。
西瓜雖好，但中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃 。正常人也不宜食用過量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉 。
4、柑橘——檸檬烯有抗癌效果
柑橘果實(shí)能潤肺理氣，新鮮橘汁含各種肌酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，起到美白效果，還兼具各種保健功效 。橘瓤表面的白色絲絡(luò)，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效 。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙橘類最主要的部分，日前研究指出檸檬烯起到抗癌效果 。
5、木瓜——醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙
木瓜不但是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果 。木瓜中附有一種稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙的因素 。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多 。
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