1、蘋果：曾經(jīng)風(fēng)靡一時的蘋果減肥法早已昭示了蘋果在水果代餐界的地位 。蘋果熱量和脂肪含量都特別低，而且吃起來飽腹感也很強(qiáng) 。同時蘋果里面富含的果膠，還有幫助腸道排毒的功效 。同時不管是青蘋果還是紅蘋果都有不同的滋味，兩種交替著吃，也不容易吃膩 。
2、番茄：番茄是一種很神奇的東西，她作為菜品能給我們帶來酸酸甜甜的口感，作為水果吃起來也是清新甜美 。番茄里面有豐富的胡蘿卜素和各種維生素，比常見的一些水果都高出許多，礦物質(zhì)含量品種也很豐富，不僅能提供給我們所需要的維生素，各種礦物質(zhì)也是對人體很有益的 。我們不僅可以生吃，也能選擇涼拌等多種吃法 。
3、獼猴桃：獼猴桃，也稱奇異果 。是當(dāng)之無愧的果中之王 。其所富含的維生素C，具有抗氧化功能，對細(xì)紋等具有積極作用，而且獼猴桃里面膳食纖維也很豐富，現(xiàn)在流行的代餐產(chǎn)品里一般也是高膳食纖維，促進(jìn)腸道排毒 。我們在購買獼猴桃的時候可以輕輕的捏一捏，手感稍軟為佳，太硬的話自己催熟需要花費(fèi)較長時間 。
4、檸檬：檸檬的味道很酸，想必令人多人都敬而遠(yuǎn)之 。所以我們想要把檸檬加入代餐水果的一員的話，就要對檸檬進(jìn)行初步的處理 。我們可以選擇將檸檬制成檸檬干，泡水喝作為早餐伴侶，也可以和葡萄柚一起制成蜂蜜柚子茶，這樣口感最為大眾，直接加蜂蜜腌制也是一個很不錯的方法 。有很多人可能覺得經(jīng)過腌制之后的檸檬營養(yǎng)損失很嚴(yán)重，其實(shí)檸檬里的維生素反而會得到更充分的釋放 。
【什么水果適合晚上代餐 什么水果適合晚上代餐吃】5、香蕉：香蕉是一種非常常見且優(yōu)質(zhì)的水果 。作為低卡路里食品，香蕉在水果代餐界也是很有話語權(quán)的 。香蕉自身非常容易消化，而且能促進(jìn)人體腸道蠕動，幫助消化，對美容排毒的效果是很能看見的 。而且香蕉能幫助人體制造血清素，這種物質(zhì)能夠幫助人們緩解緊張情緒，助人安眠，所以睡前也能選擇吃一根香蕉，這樣睡眠質(zhì)量會提高不少 。
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