便秘是人類的高發疾病，雖然它本身不會危及生命，也不會造成嚴重后果，但如果不及時調理則會讓人體出現肥胖 。很多人出現便秘以后就想通過吃水果來緩解，但并不是所有的水果都具有通便作用 。那么哪些水能馬上通便，哪些水果能緩解便秘呢？
人們在出現便秘時可多吃一些菠蘿，因為菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，這種物質能加快人體對蛋白質的分解與代謝，而它含有的膳食纖維則能促進腸胃蠕動加快大便生成和排出，它能讓人類出現的便秘很快減輕，也能讓人類大便保持通暢正常的狀態 。
2、雪梨
【便秘吃什么水果效果最好 便秘吃什么水果】便秘時吃些水果雪梨也大有好處 。雪梨是一種性質寒涼的水果，它能緩解腸燥也能讓人類經常燥導致的便秘很快消失 。雪梨中還含有豐富的果膠和膳食纖維，這些物質對腸胃有溫和刺激作用，能軟化大便，加快腸胃蠕動，而且能清理腸道壁上淤積的垃圾和毒素并能縮短人體排便時間 。
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3、獼猴桃
獼猴桃也是最適合便秘人群吃的一種水果，這種水果不但能為人體補充豐富，維生素c還能讓人體吸收一些礦物質和多糖，它能加快人體代謝，提高人類消化功能，并能清理腸道中淤積的宿便和垃圾，便秘的人食用獼猴桃以后大便會保持通暢，腹部不適和排便的癥狀都能減輕 。
什么水果能馬上通便多種水果都具有潤腸通便的作用，但它們都不是藥物，人們食用這些水果后，只能縮短排便時間，緩解人類的便秘 。人們在食用這些水果以后并不能馬上通便，需要有一個循序漸進的過程 。不過相對來說，香蕉雪梨和獼猴桃等水果的通便效果比較好，人們出現便秘時食用這些水果，能讓身體內的宿便盡快排出 。
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