【胖人“假性饑餓”想吃東西，教你6招來克服！】
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很多肥胖人士經常會“假肚餓”想吃東西 ， 明知不能吃卻覺得餓得慌！今天生活妙招網小編就來教你6招來克服 ， 不但能管住嘴減輕體重 ， 還能改善腸胃不適和消化系統健康 。 第1招：堅持吃早餐 很多人不吃早餐 ， 覺得早上時間有限 ， 吃東西太麻煩 。 其實在早中晚三餐中 ， 最適合大量攝取營養的就是早餐 ， 因為早餐為人體提供充足的能量 ， 讓人一整天充滿活力 。 營養師建議 ， 早餐可以攝取一些具有飽足感、蛋白質高的食物 ， 例如番薯、糙米、香蕉、蘋果、牛奶、番茄等 ， 這些食物有助腸胃消化 。 千萬不要因為自己胖 ， 少吃一口能減肥而忽略了早餐的重要性 。 第2招：至少要花20分鐘來慢慢吃飯 慢慢吃飯既可享受食物的美味 ， 也能提升飽足感 ， 比起大口吃完一頓飯 ， 慢慢吃飯能降低飯后所產生假性饑餓 ， 有助于減重 。 第3招：感覺肚子餓的時候先喝水 為了克服假性饑餓 ， 推薦一個好辦法 ， 就是喝水 。 多喝水對人體有益 ， 不但能解除因口渴所引起的饑餓感 ， 而且也可以確定到底是真餓 ， 還是假餓 。 第4招：感覺饑餓時吃無糖口香糖 有些人減肥失敗的主要原因是貪吃 ， 或是分辨不出真假饑餓時 ， 而多吃很多食物 ， 無形之中造成體重上升 。 感覺饑餓時 ， 可以先吃一塊無糖口香糖 ， 一次15分鐘 ， 由此可判斷是否真的餓了 。 第5招：莫久坐 ， 多活動 很多上班族久坐在辦公椅上 ， 會因為無聊 ， 想吃東西解悶 ， 這可是減肥的大忌 。 盡管白天大家都是在辦公室工作 ， 但只要有時間就起來走走 ， 晚上在家讀書 ， 無聊時可以起來洗澡 ， 可以減少突然冒出來的饑餓感 。 第6招：找出壓力來源 ， 減少進食機會 有時候壓力大 ， 就會想吃東西來釋放壓力 。 如果最近有壓力 ， 一定要找出壓力來源 ， 盡快解決 ， 減少暴飲暴食的機會 。 此外 ， 保持充足的睡眠也是降低食欲的一種方法 ， 不要再熬夜啦！
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