年底沖業績壓力過重，小心“焦慮癥”找上門 _心理健康

年終焦慮癥是指在年終重壓下，很多白領都會處于焦躁不安的情緒中，甚至會出現失眠、躁動等焦慮情緒。

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表現:因為工作量大而心煩意亂，因為跳槽、跳槽感到不舒服，因為沒錢過年而產生自責恐慌。當焦慮的嚴重程度與客觀事件或情況明顯不符時，或者焦慮持續時間過長時，就會變成病態焦慮，感覺自己處于緊張、焦慮、恐懼、恐懼、焦慮的狀態。
危害：經常伴有自主神經功能的表現，如驚慌、呼吸急促、口干、出汗、顫抖、紅臉等，有時會有臨死感，心里很不舒服，覺得自己要死了，嚴重也會有失去控制的感覺。
預防對策：
1、多運動，放松心情
健康專家說，運動是對抗焦慮的最好方法。平時忙于工作，閑暇時不妨選擇一些游戲性強的，可以轉移注意力的運動，如臺球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。但是，盡量不要選擇單獨慢跑的鍛煉方式，這樣很容易感到孤獨，所以，不妨拉著你的朋友一起去鍛煉，鍛煉后他們所有的煩惱都會傾瀉出來，和朋友一起，然后完成快樂的鍛煉，如果你能讓我做好我的工作。

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【年底沖業績壓力過重，小心“焦慮癥”找上門】2.吃快樂的水果，改善心情
水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚都被我們稱為是“快樂學習水果” ，香蕉含有作為一種方法稱為生物堿的物質，可以通過振奮民族精神和提高學生信心。櫻桃中的花青素有一定抑制細胞炎癥影響作用。而葡萄柚濃郁的香味不但能夠有助于提神醒腦，而且對于其中部分所含的大量研究維生素C ，有增強抗壓力的本事，使人精神生活愉悅。所以，感到有壓力時，就大口吃水果吧，把煩惱一一吃下。
3.學會發泄壓力。
一方面，我們可以尋找親人、好朋友、同學等社會支持系統，傾訴我們的憂慮、委屈、尋求解脫;另一方面，我們可以尋找出路，將積累在心中的苦惱、擔憂、委屈、怨恨等發泄出來。
年終工作忙碌，也是收獲季節最忙的時候，上班人員怎么安排不好，很容易患年終焦慮癥，年終焦慮癥會給我們的工作和身心健康帶來非常負面的影響，所以要注意預防。