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怎樣保持旅游中的身心健康

小知識計劃旅游旅行中的保持身心健康

1. 旅行計劃量力而行， 以大局為重 。 注意勞逸結(jié)合， 避免過度勞累 。 團隊或兩三人旅行， 一定要有整體觀念， 一切安排都應以體弱者作為起點 。  2. 努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距 。 從出發(fā)之日起， 要盡可能維持平常的生活規(guī)律 。 如定時休息、睡眠與起床， 定時進食與排便， 使人體內(nèi)存在（或建立起來的）的飲食起居節(jié)律（條件反射）不遭破壞 。  3. 飲食要講求營養(yǎng) 。 旅行時身體消耗大， 補充養(yǎng)分一定要足 。 住宿休息時， 在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件 。 也就是說， 找個好點的住所， 真正睡個安穩(wěn)舒適的太平覺， 以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復 。  4. 注意預防乘車旅行中的“風病” 。 所謂風病， 這里專指風吹出來的病 。 比如， 冬天車廂內(nèi)人多、熱量大、溫度度， 空氣不清潔， 這時猛然開窗透氣吹風或既吹風又減衣服而受寒；夏日乘車， 車內(nèi)酷熱且空氣混濁， 靠窗近風而坐， 吹風時間稍長就會傷風；夜間行車， 車內(nèi)溫度下降， 未及旱增加衣服會著涼；或坐飛機時覺得艙內(nèi)悶熱， 就把通氣閥門開至最大流量并長時間直吹頭部等等 。 這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因 。  5. 順應環(huán)境， 因地制宜， 按摩穴位， 活動筋骨， 以消除旅途疲勞和不適 。

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