【冬天吃火鍋如何避免痛風(fēng)發(fā)作？】
文章插圖
痛風(fēng)是現(xiàn)在很多人尤其是中年男性都在面對的都市病，在冬天里喝多了酒或吃火鍋都會增加痛風(fēng)的風(fēng)險，想吃火鍋御寒又不想痛風(fēng)發(fā)作該怎么吃呢？ 現(xiàn)在火鍋的種類很多，除了傳統(tǒng)的麻辣口味外，近年來又出現(xiàn)了海鮮鍋、豆?jié){鍋、牛奶鍋等鍋底，深受人們喜歡！不過近來卻盛傳豆?jié){、牛奶鍋煮海鮮會引起加重痛風(fēng)癥狀的說法，究竟這樣的配搭是否適合呢？ 就拿健康正常成年人來說，每日每公斤體重建議補充1克的蛋白質(zhì)，并且在每日三餐中平均分配 。 例如，對一個60公斤的成年人來說，一日3餐平均每餐攝取大約20克的蛋白質(zhì) 。 因為人體腎臟每次吸收、利用蛋白質(zhì)的分量相當(dāng)有限，一次攝取過多的蛋白質(zhì)會增加腎臟負擔(dān)，導(dǎo)致腸胃消化不良，造成脹氣與腹瀉等 。 如果打算吃火鍋的話，最好選擇清淡湯底，盡量先吃蔬菜，同時避免吃加工食品；如果打算吃任食火鍋的都要注意盡量平均分配每天蛋白質(zhì)攝取量！建議大家不要到自助火鍋店，這樣就可以更容易控制攝取海鮮和肉類的份量 。 多數(shù)海鮮食材本身的普林含量就很高，所以不論是單純的海鮮鍋，或是加入牛奶、豆?jié){來熬煮海鮮的湯底，身患急性痛風(fēng)的人都不建議食用！同時也不要喝火鍋湯，這類湯底為了增加風(fēng)味往往都會添加很多調(diào)味料，與各式加工食材、肉類、海鮮烹煮之后，湯中的鈉含量、油脂及亞硝酸含量都偏高，可能會對身體造成健康負擔(dān)，加重痛風(fēng)的風(fēng)險！
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 夏天吃西瓜解暑以幾攝氏度為最佳 夏天西瓜的吃法有哪些
- 這14種蔬菜可有效清理血管，平時要多吃！
- 健康吃蘋果，需要了解這4個細節(jié)！
- 10大超高熱量的零食，想減肥可不能再吃了！
- 咳嗽要潤肺，吃點什么好？
- 秋天吃柿子需要注意些什么？
- 生活中絕對不能空腹吃的食物清單 空腹吃會危害身體健康
- 飯后吃水果加重身體負擔(dān) 吃水果有講究別犯這些錯誤
- 不吃早餐易患胃病 健康早餐種類要豐富
- 女性冬季如何正確養(yǎng)生？好好吃飯不作也不憂