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負(fù)面情緒：你說(shuō)不出的憤怒，有毒

知識(shí)百科職場(chǎng)心理負(fù)面

心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒(negativeemotion),有時(shí)又稱為負(fù)面情緒,人們之所以這樣稱呼這些情緒,是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的,身體也會(huì)有不適感,甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行,進(jìn)而有可能引起身心的傷害 。

負(fù)面情緒：你說(shuō)不出的憤怒，有毒

文章插圖
負(fù)面情緒,是有毒的 。
如果我們不懂得,
該如何釋放自己的負(fù)面情緒,
不知怎樣處理自己的攻擊性 。
便會(huì)把攻擊的矛頭指向自己,
慢慢走向自毀 。
今天,看到一個(gè)好朋友A的朋友圈,她寫(xiě)到:
昨晚聽(tīng)說(shuō)之前認(rèn)識(shí)的一個(gè)朋友,因?yàn)橐钟舭Y走了 。我最喜歡的LinkinPark主唱查斯特也因?yàn)橐钟舭Y離開(kāi)了,他41,我今年37 。
01
從今天開(kāi)始,我要把“好好愛(ài)自己”
當(dāng)做人生中最重要的事情去做 。
我的這位好朋友A幾年前得了抑郁癥,我去年見(jiàn)到她,和她面對(duì)面坐下聊天,她告訴我,她花了好長(zhǎng)時(shí)間,才從那種糟糕痛苦的心境下走出來(lái) 。
我可以體會(huì)到她的那種艱難 。
A在內(nèi)地一所學(xué)校做老師,家里的獨(dú)生女,各方面條件都不錯(cuò) 。
三十歲開(kāi)始,沒(méi)有男朋友的她開(kāi)始感受到壓力,這種壓力日趨明顯,她媽媽開(kāi)始給她安排各種相親 。
單位的各種年齡階段的女性都對(duì)她議論紛紛,漸漸她覺(jué)得自己開(kāi)始不對(duì)勁,曾經(jīng)對(duì)自我價(jià)值感的肯定一點(diǎn)點(diǎn)消失 。
“在我最糟糕的時(shí)間里,我覺(jué)得自己一無(wú)是處,我覺(jué)得愛(ài)情永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái) 。我不孝,也沒(méi)有魅力,我曾經(jīng)為之努力的一切在一個(gè)男朋友面前都失去了意義 。”
她不知道用什么當(dāng)做她負(fù)面情緒的出口,她一向是個(gè)乖巧文靜的孩子,只是內(nèi)心又非常敏感,負(fù)面情緒累積得越來(lái)越多 。
漸漸的,她無(wú)法入睡,失眠,開(kāi)始懷疑人生的意義 。
02
得抑郁癥的都是“好人”
在心理學(xué)里面有一種說(shuō)法,得抑郁癥的都是好人 。雖然這并不是一個(gè)絕對(duì)的說(shuō)法 。
它的意思是:
一個(gè)看起來(lái)溫和柔善的“好人”,通常不懂得如何去釋放自己的負(fù)面情緒,受到了攻擊也不回應(yīng)——他們會(huì)比其他人更容易將攻擊轉(zhuǎn)向自己,繼而壓抑成疾 。
心理學(xué)中,關(guān)于人心理功能的防御方式有很多很多種,大部分人都是用防御來(lái)讓自己感覺(jué)良好 。
但是,“好人”運(yùn)用的防御是:
不向外釋放,自我攻擊和自毀 。
雖然這些“好人”也許各有各的問(wèn)題,也不是絕對(duì)意義上的“好人”,但他們會(huì)有一個(gè)共同點(diǎn):就是不懂得如何發(fā)泄自己糟糕的情緒,不懂得如何處理自己的攻擊性 。
或者說(shuō),他們的潛意識(shí)模式在這種發(fā)泄、處理上是有欠缺的 。
我以前讀大學(xué)時(shí)的一位老師,就是一個(gè)看上去永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)火的男人,對(duì)人謙和 。
他妻子則完全不同,也是我們學(xué)院的老師,說(shuō)話大聲、脾氣大,經(jīng)常斥責(zé)學(xué)生 。
記得有一次,我在學(xué)校附近水果攤撞見(jiàn)這對(duì)老師和賣(mài)水果的攤主爭(zhēng)執(zhí) 。似乎是他們買(mǎi)回去的水果爛了,他妻子破口大罵老板要求退換 。
而我的老師站在一邊,想扯開(kāi)妻子又猶豫不決,似乎想跟老板理論又被妻子一只手推開(kāi) 。
我至今記得他當(dāng)時(shí)的身影和表情——
孤獨(dú)、無(wú)助、落寞 。
妻子當(dāng)街和小販的爭(zhēng)吵扯下了他想要保全的顏面,而他卻無(wú)力表達(dá)一句指責(zé)和對(duì)這一切狀況的憤怒 。
我不知道那一刻這位從來(lái)與世無(wú)爭(zhēng)的謙和的男老師有沒(méi)有看見(jiàn)我 。
但我知道,在我畢業(yè)的第三年,他從居住的樓頂躍下,因?yàn)橐钟舭Y 。
生活當(dāng)然不會(huì)十全十美,我們總是會(huì)被各種自身的負(fù)能量和他人投射過(guò)來(lái)的負(fù)能量圍繞 。
從不發(fā)火、從不失控、從不表達(dá)憤怒、從不攻擊他人,這樣的人比其他人更容易患上抑郁癥 。

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